Hoge Bloeddruk

Je hebt last van hoge bloeddruk en wilt weten wat dit eigenlijk voor jouw inhoud. Je zal natuurlijk best schrikken als je van de dokter te horen krijgt dat je een te hoge bloeddruk hebt, maar eigenlijk valt het allemaal best mee. Het is beter een te hoge dan een te lage bloeddruk te hebben. Bij een hoge bloeddruk kan er nog wat voor je gedaan worden, maar zou die te laag zijn is het moeilijker deze weer op peil te krijgen.

Wat is nu eigenlijk een Hoge Bloeddruk?

Ieder mens heeft een bepaalde bloeddruk omdat ons hart ons bloed telkens rondpompt in het lichaam. Het hart pompt ons bloed dus het hele lichaam door en op deze manier komt er een bepaalde druk te staan op onze bloedvaten, deze wordt de bloeddruk genoemd. Het hart pompt niet alleen, maar ontspant zich ook. Bij het ontspannen kan de onderdruk worden gemeten. Toch gaan we bij een hoge bloeddruk alleen uit van hoeveel kracht er komt te staan op onze bloedvaten. We kunnen zelf onze bloeddruk meten door middel van een hoge bloeddrukmeter. Zou je deze aanschaffen kan jezelf checken hoe hoog jouw bloeddruk is. Zou de bovendruk boven de 140 uitkomen heb je een te hoge bloeddruk, dit geldt niet voor mensen van boven de tachtig jaar oud. Bij hele oude mensen spreken we pas van een te hoge bloeddruk bij een bovendruk van 160 of meer. Houd er wel rekening mee dat je niet bij één keer meten direct kan spreken van een te hoge bloeddruk. Heb je bijvoorbeeld gesport of lig je een uurtje op de bank zal de bovendruk een andere waarde aangeven. De bloeddruk veranderd telkens. Zou je echt willen weten hoe hoog jouw bloeddruk nu is meet deze dan meerdere malen per dag en neem het gemiddelde.

Het ontstaan van Hoge Bloeddruk?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom je last hebt van een Hoge Bloeddruk. Je kan een te hoge bloeddruk hebben omdat je last hebt van overgewicht, maar ook doordat je bepaalde medicijnen gebruikt. Zou je medicijnen gebruiken kan je het beste een melding bij de huisarts maken en natuurlijk nadat je andere medicijnen of gestopt bent met de medicatie opnieuws de bloeddruk meten. Veel gezoute etenswaren eten kan ook leiden tot een te hoge bloeddruk, maar je kan ook pech hebben en dat het gewoon een familieprobleempje is. Zou het veel in de familie voorkomen heb je een verhoogde kans dat je dit zelf ook gaat krijgen. In uitzonderlijke gevallen kan een hoge bloeddruk komen door een nieraandoening.

Advies voor mensen met een te Hoge Bloeddruk

Je hebt bij een te hoge bloeddruk meer kan op hart en vaatziekten, vandaar dat het wel heel belangrijk is om een bepaalde leefstijl te veranderen. In sommige gevallen zal door één van de onderstaande adviezen ook de bloeddruk dalen.

  • Ben je een roker? Je snapt hem al, stoppen met roken is zeer belangrijk omdat door roken de bloedvaten nauwer worden en met een hogere bloeddruk is dit geen gezonde combinatie.
  • Probeer zo weinig mogelijk naar een vette hap te grijpen. Het is belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Denk logisch na en eet voldoende groente, fruit en een broodje en probeer verzadigde vetten te vermijden. Probeer zoveel mogelijk prodcuten te eten met weinig of geen zout. We krijgen door alles wat tegenwoordig te koop is al genoeg zout binnen.
  • Overgewicht is altijd een probleem en dit kun je verhelpen door gezond te eten, maar ook door lichaamsbeweging. Ga minimaal 4 keer per week sporten. Je hoeft natuurlijk niet direct aan de fitnesschool te denken, maar s’avonds na het eten even een half á een uurtje flink wandelen wil ook helpen.
  • Voorkom dat je teveel stres hebt. Stres zorgt ervoor dat je teveel aan je kop hebt en soms te moe bent voor andere dingen die belangrijk zijn. Probeer dit te verminderen en als je het niet alleen kunt geef het aan bij de huisarts. Misschien kan je dan eens met een therapeut praten.

Hoe nu verder?

Ten eerste zijn de dingen die we op hebben genoemd overal het algemeen altijd goed om aan te houden. Het is niet dat het alleen helpt om de bloeddruk te verlagen, maar helpt het je ook gezond te leven. Zou je je houden aan de tips die we geven en wat de huisarts voorstelt, maar na verloop van tijd geen verandering ziet. (Blijven meten met de bloeddrukmeter dus) Stel dan altijd de huisarts op de hoogte en kijk samen wat de mogelijkheden zijn.